千岛湖马拉松:破4之后怎么办?

               这是独行的第515篇文章

千岛湖马拉松:与诸暨跑友合影

2020.12.06千岛湖马拉松结束了,大约3小时58分完赛,成功破4,新的PB。

没有风,7至14度,弹力长裤加短袖跑就可以,感谢天气加持。赛前一周修整时,情绪低落疲惫感一直都有,想到千岛湖赛道坡多,觉得能超上次11.1日无锡的4小时16分就好。谁知成功进了4小时,据说全国跑全马的有15万人,破4的2万。

全程没有停,后半程比前半程还快了2分钟左右,上坡也有力,平常训练的积累还是最关键。一般月跑量300公里左右,维持两三个月全马都不是问题。情绪不重要,昨晚只睡5个小时也沒关系,实力在平时。

刚认识的北京余先生58岁了,马拉松已跑200场,全球六大赛事都参加过,最好成绩3小时6分,这次3小时35分左右。大我12岁啊,看来我再积累几年达到330还有希望。

经常说人生就像马拉松,开头快不算快,没有后劲后面会慢得超乎想像。特别是第一次跑全马的人,计划往往成笑话。

下面图片的安徽跑友跟我上个月一样,首马计划破4,30公里处我追上他,说他半程用时1小时51分钟,前面快了,省下了时间,破4应该稳了。

前半程确实快,我可是用了约2小时,这意味着在后面的9公里追上了他。我们一起跑了2公里,配速5分30秒左右,32公里用时3小时,然后他就跟不上了。最后面10公里只要一小时完成就0k,5分30秒的配速就是55分钟,我大约是5分45秒的配速57.5分完成了。许久没看到他,我知道最后慢起来一公里7分钟、8分钟太正常了。😂

千岛湖马拉松:与安徽跑友同行

计划,别当真,特别是第一次。

对我来说,这次全马是第二次,第一次栽了,这次就敬畏了许多。前面肆意挥霍体能,省下的几分钟,在后程体能不支时,要用十几分钟,甚至半个小时来弥补。不是我们想象的,累了配速由五分半变成六分钟,就可以坚持到最后,而是在33公里或者35公里的时候,就变成六分钟、七分钟、八分钟、甚至走完剩下的几公里,不然怎么叫失速撞墙呢?

当然最后腿都抬不起时,其实是对身体的保护。就像开车,速度太快太慢都费油,一旦失速不是没油就是车坏了。跑马拉松就是找到自己当时状态下最合适的速度,与他人无关。这与我们的人生极其相似。

我们的人生也是这样,在现有条件下找到最适合自己的生活方式,与他人无关。别人快了慢了扰乱到自己的节奏,只会让全程的成绩更加糟糕。

跑步是自由的,同时也是寂寞的。

实际上自由就等同于寂寞,不受场地限制、不用约人、随时可以,这是跑步的魅力。在小雨的清晨奔跑,在阳光下的山坡奔跑,只有偶遇没有同伴,只有自由没有牵绊。我们感觉到的自由,本质上是在享受孤独。

这寂寞也确实难耐,去千岛湖之前就打算这次跑完之后就停一停,运动上改成游泳或者骑自行车,时间上多陪陪家人和朋友。现在破4了,后面目标345?330?这进步永无止境,很可能努力之后还会退步。

千岛湖马拉松:破4之后怎么办?

我明显感到动力不足,需要重新赋予意义。

恰好余先生发来公号“马拉松助手”的一篇文章《最好的跑步状态:不是快,而是强大》,真的是及时雨。

马拉松比赛,表面看起来我们不断地超越自己,追求更远的距离更快的速度,创造新的PB。这让人兴奋充满成就感,但是坚持三五年之后,许多人的成绩就无法再超越巅峰,那么奔跑的意义何在?

“快”是肉体,“强”是精神。

这就是答案。

跑得快更自信,体验自然更好,但跑得慢了就对跑步瞬间失去兴趣,就过于注重结果了。

长跑的意义不仅在于跑步本身,身体更健康了让你高兴,速度更快了让你自豪;长跑的意义还在于启发你明白,人生起落是常态,盯着目标不断调整积极改进,这就是生活最基本的态度。

速度能不能更快,不确定,这是外在的;

精神上更强大,却是一定,这是内在的。

如同我们的生活,经济收入的持续增长是不确定的,更多的时候是不可能,但幸福的感受却可以与日俱增。如果以收入作为自己幸福的唯一标准,就如同以速度作为自己跑步进步的唯一指标,最终都会误入歧途。

享受,才能坚持下去。

而享受跑步的前提,就是不要在意配速。只有舒服的体验才能让你爱上跑步,一直跑下去。

那享受生活的前提,或许是别太在乎金钱。受金钱影响更少的生活才是自由的生活,也更能看到生活本来的样子。

没有大房子就不开心,不开豪车就觉得丢人,穿着普通的衣服就觉得难堪,这表面是追求强大,实际是内心脆弱罢了。

一个真正的跑者:不是快,而是强大。

2020年12月7日上午8:48

作者 徐海刚

我是徐海刚,2016年开着明锐,带妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机。现在,热爱跑步沉迷炒股。这里有超200个城市的新青年啦,欢迎你也加入。看眼前,更长远!

版权申明:🎉

本文首发:微信公众号看眼前

           (haigang-yanqian);

欢迎转载, 请保留此版权声明

             请注明作者

                  见自己见未来

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注