一念天堂,一念地狱

                 这是独行的第482篇文章

撒网,为了捕鱼,但也会网住自己。

我知道饮食是减肥的灵魂,

但运动是减肥的灵魂伴侣。

大多数人都高估了运动的消耗。许多运动虽然很累,但它消耗的能量其实很少。打篮球半小时,大约消耗220大卡,还不到一杯奶茶的热量;骑车半小时,大约只消耗145大卡,也就是一瓶雪碧。

所以,运动之后,很多人奖励自己大吃一顿。一不小心,摄入的能量又超标了,当然就减不了肥。

运动的作用,一个是消耗能量,另一个更重要的,是建立良好的生活习惯。

从一个点出发,建立起一个体系才是成功的关键。运动仅仅是那个开始的点。

从这个点出发,慢慢我们会知道,长时间的低强度运动不仅会增强我们的心肺功能,而且培养了我们肌体燃烧脂肪的习惯。特别是一个小时左右的慢跑,也叫LSD跑———长距离慢速跑,容易上手、受伤的风险也比较小,堪称减肥神器。

一般来说,每周5次中等强度有氧运动,每次30-50分钟,就能高效燃脂,快走、慢跑、游泳、骑车、登山都可以。记住有氧运动才是减脂的,因为燃烧脂肪需要氧气的参与。

统计显示,在综合生活方式的干预下,坚持每周运动200分钟以上的人,6个月平均能减重13.1kg;坚持每周运动150到200分钟的,平均减重8.5kg;而不到150分钟的,6个月下来也减了3.5kg。你看,运动得越多,减得越多。

从一个点出发,我们自然就会延伸出一个体系来。

上面是简单的一个科普,关于运动减肥,当然也参杂了一些个人感悟,毕竟我也是一个跑过全程马拉松的人。某种意义上这是一种回顾,是的,学习是回顾,归纳总结过去的经验也是回顾。回顾的目的不仅是为了记住知识点,更是为了抽象出一般的规律。

我更喜欢展望,更喜欢在抽象的基础之上,去发展,去探寻未知。抽象是为了发散,收网是为了再撒出去。事实上每一次,我都会有不错的收获。

细想运动对我的影响,我的网就撒出去了。

人生,处处是山顶,也处处是陷阱。

当我们决定做什么,或者不做什么,就像站在山顶,一个是向南长长的坡道,一个是向北长长的坡道。

数年之后,选择运动的那个人,就身体而言,时间好像停止了,40岁、50岁、甚至60岁仍然维持在30岁的状态年轻态,也许跑马拉松、登珠峰都不在话下;就生活而言,时间又被拉长了,因为运动带来了充沛的体力,无论是学习还是娱乐,都能维持更长的时间,不觉得累。同时,运动还能结交更多志趣相投的朋友,兴趣众多朋友众多,一辈子就活成了几辈子的感觉。

数年之后,选择相反的那个人,或许就像自由落体,任由人生从巅峰滑向谷底。不仅不运动,如果抽烟、酗酒、熬夜、嗜甜、贪咸,那么人生向下的曲线会更加陡峭。不是非得运动,但对绝大多数人来说,运动的好处远远大于不动。

一念天堂,一念地狱。

这是指在人生的某一个关键的点,你选择了什么方向?决定做还是不做,然后结果大不同。

但真的有关键的点吗?或许有,比如高考,比如毕业后被华为、腾讯……录用的那天,以及决定和谁厮守终身的那一刻。

但其实每一刻都是关键点。回头看,我们可以挑出那些璀璨的瞬间,那只是回头看,往前看,每一刻都关键,就像自行车的链条,每一节都不可缺少。

你想想,如果没有每天的学习,高考的那一天就不值得期待;如果没有平时的体格锻炼和日常的思维训练,被面试时,你的表现难免苍白;如果没有了公园那次平常的搭讪,你的人生也会改写,而那样的搭讪不止一次。

看出来了吗?我们以为的关键点,只是回头的

评判。就像炒股回头看,只要在某个高点卖出,又在某个低点买入,怎么成为亿万富翁轻而易举。回头看没有意义,虽然未来总是重复,可是重复的只是宏观内容,而具体的细节永远不同。

往前看,每一刻都可能是关键点。当你做出运动的决定,可能是听了朋友的一句话,可能是看了一篇文章,也可能是某一个意志消沉、沮丧之极的夜晚。当你做出运动的决定,可能是前几天,也可能是明天或者是现在。

往前看的每一刻,都是空虚的,“空”是指不确定性。这是因为,它的意义等你赋予。

一念天堂,一念地狱。

许多时候我们都认为是过去的那一瞬间,

其实它是未来的每一时刻,念头是活的。

一念天堂,一念地狱。

大都是指“做什么和不做什么”,其实还包括对已经做过的事情已经发生的结果,你怎么面对。股市一天亏了15.5万,一辆明锐掉河里了。我可以懊悔、生气,吃不下饭,甚至把这股怨气发泄到家人身上,也可以仅仅把它当成是一个数字,下周一就会变回来。

一念天堂,一念地狱。

这句话最神奇之处,就是它可以让你懊悔当初,也可以让你对未来充满期待。这完全取决于此刻你怎么理解,毕竟,一念天堂,一念地狱。

2020年7月25日上午10:13

作者 徐海刚

我是徐海刚,2016年开着明锐,带妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机。现在,热爱跑步沉迷炒股。这里有超200个城市的新青年啦,欢迎你也加入。看眼前,更长远!

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