方法,真的很香吗?

              这是独行的第468篇文章

2020年6月23号,跟南京朋友在眼前小院谈“方法”。

注:自我发展心理学之十五“关于绝对化思维。”

今天想谈一个狗得抑郁症的故事。这是二十世纪六十年代,心理学家塞利格曼(Martin E.P. Seligman)所做的一个实验。

谈之前,我们先来聊,6月23日,在眼前小院与南京朋友关于“别人求助方法”的一些交流。朋友是亲子教育的专家,父母在子女教育方面的求助和成人对自我发展的求助,有许多相似之处。

01

两者相似之处

父母总想获取一些方法来对付孩子,潜意识里是回避对自己的改变,认为自己没有问题,需要改变的,是孩子身上的问题。这样想自然轻松,不用自责更不必自卑。

成人在自我发展上,也喜欢寻找方法,有时找方法并不是为了改变自己,而是为了外理事情,比如一个生意、一次考试或者一次交友。潜意识里仍然是回避对自己的改变,觉得自己的认知能力没有问题,你只要告诉我具体的怎么做就行。

这是多么诡异的逻辑。

教育不好自己的孩子,却觉得自己的教育理念没有问题;找不到处理问题的方法,还是觉得自己的认知能力没有问题。

他们的行为,表面上好像是在积极地寻求改变,实际上,内心是在寻求别人对他们的肯定。

这,能好吗?

那样的父母,似乎希望心理咨询师告诉她:“你原来做的都是对的,你对孩子的控制是对的,你对孩子的不信任和担忧也是对的,甚至你为孩子做了一切的决定也都是对的。你是为他们好呀。”。

那样的父母,是希望心理咨询师成为她的助手,提供方法协助她完成她心里的教育诉求。

也有一些心理咨询师就这么做了,反正你付钱让你满意。这不过是助纣为虐,不过是成为了错误的帮凶。

最近我的一个朋友,因为生活和生意上面的烦恼,咨询我,当我指出:“你的不自信,是因为安全感的根源没有来至自身,你觉得只有自己成功,父母才能爱你妻子才会尊重你,问题是你所说的那个成功,现在你是做不到的。你的脚下就空了。”

我还说了很多相关的内容,可他并不愿意细听,更不用说细想了。我花10分钟发过去的文字,他2分钟就回复过来。他说道理他都懂,他只想知道具体实操的方法。

C,我晕了。

指出方向就是让你寻找方法;

直接给你方法常常药不对症。

对事物发展不同的认知,我们会寻找不同的方法应对,不改变认知,仅仅找到一个方法不就是刻舟求剑吗?

方法,真的很香吗?

02

得忧郁症的狗

回到开头说的实验,塞利格曼是美国前心理学会主席,也被称为积极心理学之父,他的成名,是从研究狗是怎么得抑郁症开始的。

怎么研究呢?

他把两群狗赶到A和B两个笼子里,并给笼子通电。A笼子和B笼子用一根铁杆接通,所以两个笼子的狗都经受了一样的电击。区别仅在于,A笼子里有切断电源的杠杆,而B笼子没有。

被电击很痛苦,所以狗在就笼子里跑来跑去找办法。A笼子里的狗很快学会了通过按杠杆切断电源,而B笼子里的狗却什么也做不了,只能等着A笼子里的狗切断电源。

然后,他把这两群狗分别放到C笼子里。C笼子并没有杠杆,但是很矮,狗只要奋力一跃,就能跳出笼子。当给C笼子通电时,原来A笼子里的狗很快就学会了从C笼子里跳出来,而原来B笼子里的狗却趴在笼子里,呜呜地经受着电击,一动不动。

为什么B笼子里的狗经受了电击,就不动了呢?它是因为之前的电击吗?可是,A笼子里的狗和B笼子里的狗,之前受的电击是一样的,为什么A笼子里的狗就会不断尝试跳出笼子呢?

答案是,B笼子里的狗不仅受了电击,而且形成了这样一种信念:“我再做什么也没有用了”。

再怎么做也没有用了,就是绝对化思维。

习得性无助,是对伤害绝对化的抽象。

把经历的挫折,认为是某一时、某一事,那么后面仍然愿意改变和尝试;如果一直挫折,总是失败,最终认为所有的时候所有的事情自己都无法改变,这就绝对了,这就是习得性无助。

习得性无助在心理学上是一个重要的概念。

• 工作压力会让我们习得性无助,觉得自己再努力也赶不上工作进度了,所以破罐子破摔,干脆宕机了。

• 失恋也会让人产生习得性无助,再也不相信自己能找到好的爱情了。

任何回避行为和抑郁情绪背后,都有这种习得性无助的影子在。在这种习得性无助背后,我们都是想“再做什么也没有用了”,于是绝对化了,不想改了。

事实上,产生改变无效的感受,许多时候都是因为我们仅仅想改变内容,而没有改变应对方式。

就像我的那位朋友,请教我如何自我提升,他并不想知道内在的逻辑,只想知道方法。问题是方法是水泥黄沙和石子这些建材,而内在的逻辑就是用什么比例什么样的结构,把这些材料建成一栋房子。我们每个人都是想要一栋房子,而不是想要一堆黄沙水泥和石子。

这背后也有一种绝对化的思维,就是怎么想都没用,理论没什么用,提高认知也没什么用,习得性无助。

他要的方法,真的很香吗?

03

方法,真的很香吗?

内在的逻辑,是我们的底层操作系统;

方法,它仅仅是我们表面的操作技术。

就像练武之人,内力精力体力是最重要的,仅仅学习很多的招数,其实伤不了别人也保护不了自己。

没有底层的操作系统,只有方法其实没有用。

底层的操作系统,首先,要有思维能力才能看清自己,才能找到适合自己的一条路。这个过程需要不断地循环验证,哪怕最终确定下来,在此后的实践中也是要随时调整的。

有了自己的底层操作系统,方法才有意义。就像知道了自己脚的大小,你才能去选择鞋子。

方法太多了,成功学的书籍千百本,那里面的方法都曾经让千百万的人受益。我们并不缺方法,而是缺少适合自己的方法,就是缺乏辨别筛选方法的能力,这就是我们训练思维能力的目的。

没有自己的底层操作系统,方法再多也是摆设。可是绝大部分人都不愿意改变自己的底层操作系统,而只愿意改变方法。

认为改变自己的核心,意味否定自己。

事实上,我们只是一个容器。倒入酒就是酒杯,倒入水就是水杯,酒杯并不比水杯尊贵。

我们不必维护自己的核心,改变自己也不是否定自己,只是重塑自己。英国哲学家萨特说:“存在即虚无。”。人的本质是虚无,所以人才存在,人才能发展自己。

如果你的核心不再改变,你觉得自己就是一个酒杯,那么你能改变的无非就是杯子的颜色和杯子的形状,这些都是表面内容的改变,你永远只能在表面做文章。

如果你认为自己仅仅是一个容器,那么世界就宽广了,你不仅可以改变表面内容,还可以成为牛奶杯、咖啡杯,等等。

这是反应方式的改变,也是底层逻辑的改变。

你想想,如果你没有思维能力,不知道自己要什么?为什么要?你的目的是什么,你的道路是什么,仅仅努力寻找方法有什么用?

如果你是想成为一个啤酒杯,可你现在是一个酒杯,你仅仅改变酒杯的大小颜色和形状会成功吗?

所以别问我方法,也别说自己的思维能力很强,真正思维能力很强就知道自己是谁,自己需要什么,方法自然就浮现了。

2020年6月26日上午11:01

作者 徐海刚

我是徐海刚,2016年开着明锐,带妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机。现在,热爱跑步沉迷炒股。这里有超200个城市的新青年啦,欢迎你也加入。看眼前,更长远!

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