环境场:行为的外衣

              这是独行的第444篇文章

蔷薇园的环境场,适合散步写作和跑步。

注:自我发展心理学之七“推动行为改变的四个原则之三,关于环境场。”

我们到了卧室就想睡觉,到了办公室就想工作,到了餐厅就想吃饭,这都是环境的影响。

主动进入不同的环境或者创造不同的环境,会对新的行为产生推动。这种感受,不用学习也会知道。

这是陈海贤自我发展心理学的第七讲提出的“环境场”的概念,它是推动行为改变的四个原则之三。

环境的重要性人人都知道,加了一个“场”字,主要是强调一种统一的氛围,它来源于同一指向的行为线索。

氛围也可以理解成气场、风水、气质,都是差不多了。它们由自然环境、人为环境、社会环境共同营造出适合某种行为的氛围,来影响人的心理和行动。一个学校的校风,一个班级的班风和一个公司的文化,再到一个国家的民族性都是不同的环境。

行为线索是指特定的信号,比如教室墙上的奋斗标语,跑步时听的音乐,给狗狗喂食时拉响的铃铛。同一指向就会形成合力,如果工作时在办公桌上放一瓶酱油,感觉就会混乱,如果闻到浓郁的酱油味就更抓狂了。

不同的环境开始不同的行为,自然高效。

环境场表面是指适宜的环境,内在是同一指向的行为线索,它的本质逻辑仍然是效率。

如果仅仅用习惯来解释,对我们并不会有什么帮助。就像我们评价一个成绩好的孩子,仅仅说他是习惯好一样,那样太肤浅。我们需要知道的是为什么和怎么办?

为什么在特定的环境场特定的习惯会影响我们?

如何创造一个合适的环境场来促进习惯的产生?

这是我下面试图回答的。

01

为什么

感性的大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索,并照着这个行为线索行事。环境中所包含的行为线索越多,场的力量就越大。

这是环境场影响我们的心理学基础,是一种本能,它影响了我们内心感性的大象。

本能是一股强大的原始力量,如果跟我们的目标相冲突就会摧毁一切,如果能被我们合理利用又会建设一切。就像水吧,可以载舟也可以覆舟。

对快乐的获取也有这样的两个方向。

在消费型快乐里,你消费的是别人创造的产品,满足的是表面上的感官刺激,如果你过分了,剁了手也要买买买,那你生活的小船就翻了。这时你是被原始的力量左右,是摧毁;

而在创造型快乐里,你在创造自己的产品。你在发挥自己的才能,辛苦地工作。在这个过程中,你会体会到一种深刻的成就感,一种自己正在变得更好的感觉。这往往是利用了原始的力量,是建设;

明明我们知道创造型快乐更好,却为什么不能从事创造型快乐呢?因为太累,因为反人性,每天写两个小时文章,跑步一个小时,肯定不是一个安逸的事情。当然了,炒股也是反人性的。所以如果你习惯了反人性的行为方式,可能结果倒挺符合人性。

创造型快乐是骑象人所热衷的、理智的快乐;而消费型快乐是大象所热衷的、感官的快乐。就像孩子,明明知道认真学习更有未来,会更快乐,可偏偏就是天天沉迷游戏,因为骑象人的理性力量太弱了,而大象的感性力量太强了。当然一个人不会因为年龄长大了,就变得更理智,只有在与本能的对抗中形成理性的行为习惯,才是心理上的成年人。

即便如此,一个成年人,总是流连于酒吧KTV和洗浴场所,还是容易出轨。因为那些都是诱惑感性大象的环境场。相反,在体育场、图书馆、实验室,你看见美女也不会太过份。

所谓“场”,就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。在这个假设里,图书馆、自习室或者写字间是和工作学习相联系的;而家、宿舍是和休息娱乐相联系的。

假设是一种潜意识,是一种本能。在你还没有意识到的时候,行为就已经受到影响。这种对行为的触发是敏捷而高效的,这就是习惯的力量。

02

怎么办

“环境场”的影响这么大,接下来我们就要探讨如何在生活中创造和运用各种各样的场。

第一个来源就是别人的行为。所以如果你希望孩子学习专心,那就自己认真看书吧。看到什么就模仿什么,这也是运用人的本能。

维吾尔族的姑娘都会跳舞,贵州苗族的姑娘都会唱歌,因为她周围的人都这么干。所以选择朋友很重要,想成为什么样的人就跟什么人在一起。想成为胖子,就去追胖子。

第二个来源就是你以前在这个空间的行为。这个太容易理解了,但也太重要了。因为已经发生的事情,比任何想象中的事情都更有力量,如同树丛里,你曾经走过的一条路总是更容易被找到。💪所以一小步有益的尝试才特别重要,因为只要展开了最微小的行为,后续的重复就会变得容易。

注:见2020年5月11号的文章《小步子大改变

所以如果可能,让不同的行为发生在不同的空间,学习的房间和娱乐的房间分开。我的儿子就是一个桌子学习,一个桌子玩游戏。[偷笑]

03

“场”不玄虚,“场”是空间的记忆

所以,“场”并不玄虚。

它是你在一个空间里的做事习惯,习惯会形成稳定的心理预期,进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久,这个空间“场”的力量就越大。

比如,我在蔷薇园跑步半年了,到了这里自然而然就会想到要去跑步。生理和心理都有预期。但是别的人并不是这样,有的来遛狗,有在散步,还有的就是坐在公园的椅子上看看手机。所以同样的环境对不同的人是不同的环境场,它是我们自己的行为主观塑造的。

同样的世界,有的人是天堂,有的人是地狱。

场的影响不仅对学习和工作有用,它也可以应用在所有需要的场景。比如夫妻间有固定时间固定地点吃饭的饭店,比如每天有固定的一段时间在固定的一个角落休息冥想,甚至穿上不同的服装就会想做不同的事情,这也是一种微观的环境场。

穿上运动服就想跑步,穿上睡衣就想睡觉,各种各样的职业装也都是为了提醒我们该进入什么样的一个状态了。

合适的衣服,是为了让我们的身体舒服,

合适的环境场是为了让我们的行为舒服。

“场”是空间的记忆,只有环境没有“场”是空的。犹太人能够复国,中华民族能够复兴,都是因为有这样的记忆。

我们想离开伤心的地方,我们想回到故乡,都是因为那里有不同的记忆。

2020年5月13日上午8:58

作者 徐海刚

我是徐海刚,2016年开着明锐,带妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机。现在,热爱跑步沉迷炒股。这里有超200个城市的新青年啦,欢迎你也加入。看眼前,更长远!

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