这是独行的第438篇文章
2020年5月2日，儿时的小河开始重修。 泰州白马
注：自我发展心理学之三“不愿改变，只是不舍那种控制感。”
家里老人从贫穷中来，生活富裕之后仍不愿改变。剩的饭菜会再吃几天，给他们买的新衣服放了几年也不穿，因为旧的还没坏，让他们找工匠把不方便的卫生间重修一下，或者无聊了出去旅游几天，他们也提不起劲来。但无论什么时候及时关掉每个房间的灯，尽可能减少打开冰箱的次数却很用心。他们说习惯了，他们喜欢那样。
习惯是肯定的，但真的喜欢吗？
许多人觉得不应干涉父母的生活，他们有他们的习惯，他们的过去。这当然都应该得到尊重，但尊重过去，并不是要沉浸过去拒绝改变。
我们自己又何尝不是如此，工作了20年，也有了自己的过去和稳定的习惯。别说父母懒得改了，我们自己不也暮气沉沉。
我们不愿意改变，在心理学上的解释是我们不愿意走出心理的舒适区。这成为改变的巨大障碍，因为那么舒适，何必改变呢？
“舒适区”的字面意思蒙蔽了我们，如同“民主和自由”都是对的，“舒适”也就成了不变的借口。
儿时的河堤，据说要做成拱桥。 泰州白马
01
关于舒适区的二个误会
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。
当领导欺负我们，我们忍着并不是因为舒适。
我们忍受的程度，跟我们面临的生存压力有关。你想啊，如果每个月房贷8千，那么月薪1万8的工作你是丢不起的；如果你没有房贷，还有100万的存款，那可能就不必忍。
我们忍着不愿意改变现状，不愿意挑战压力，并不是因为舒适，而是无法承担改变所带来的不确定性。
我们害怕失控的感觉，那会让我们焦虑。
减轻焦虑的方法就是让自己感觉一切尽在掌控，追求一种控制感。从这个角度也能理解，小孩子过度焦虑时会咬伤自己手指，甚至用刀片割伤自己。
这不是因为舒适，而是因为觉得那样能控制一些什么。不仅是焦虑的孩子，还有没什么欲望的父母，以及逐渐疲惫的我们，都不是因为舒适而不变。
其次，心理舒适区是意味着熟悉的环境吗？应该也不是。
换了一个新环境，有的人改变而有的人还是老样子，区别在于他应对环境的方式改变了没有？是的，关键是应对方式。
所以，心理舒适区说的也不是熟悉的环境，而是我们熟悉了的应对环境的方式。走出心理舒适区，首要的不是走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。
只有改变我们的应对方式，才算真正走出了心理舒适区，才是自我发展的第一步。那么，什么是应对方式呢？
村子北面的小河已经修了一半。 泰州白马
02
舒适区的本质是应对方式
应对方式，就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。
有了自己的应对方式，不管是否合适，都会觉得拥有了控制感。当我们需要改变时所面临的焦虑，本质是控制感丧失了。
就像我们要重新装修房子，首先要把原来的秩序打乱，家具搬走，装修材料进场，一切都会乱七八糟。你想要的东西可能找不到，你原来的生活方式一定被破坏。为了整洁和美好，你必须先忍受变得更加的混乱和失控。
锻炼身体练习长跑也是这样，本来可以轻松地刷手机看抖音，现在却要去寻找场地购买装备开始跑步。你想要的是健康的身体、充沛的精力和美好的感觉，可在此之前你必须先忍受疲惫甚至受伤的身体、委靡的精神和沮丧的感觉。
当我们想改变，以便获得一样东西的时候，开头总是先离它更远；当我们想要变得更自由，更有控制感之前，总会先陷入更深的焦虑。这是一段怀疑和迷茫的时光，这是因为旧的秩序被打破，而新的秩序还未建立。
建立什么样的秩序，就默认了相应的应对方式。如同一个女人嫁入豪门，她的选择就是一种秩序的体现，而她心里也已经想好了应对的方式，虽然不一定管用。
心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：
解决问题；
自责；
求助；
幻想；
退避；
合理化。
对我们每个人来说，这六种方式都是同时拥有。我并不认为它们有什么优劣之分，不同的基础状况面对不同挑战，我们会选择不同的应对方式。
为了便于分析，应对方式又分成两类：
第一类，行为上的应对，也就是对具体事情的应对。比如：遇到危险时，选择战斗还是逃跑；在工作上遇到困难的任务，选择解决问题，还是拖延。
第二类，内心情绪的应对，这具有个人特质，这是由个人经历和性格综合决定的。当你选择战斗的时候是因为自信，因为愤怒，因为充满力量；当你选择逃避的时候，是因为自卑，因为委屈，因为软弱。这种内心情绪的不同是假像，它只是反映你的力量和困难之间的关系。
同样是面对危险遇到困难，我们的应对方式表面是对错之别，本质是强弱之分。看见藏獒，紧张恐惧是正常的；看见哈巴狗还是紧张，就是沉浸在过去的应对方式中。
行为也不过是内心的延续，当然行为也进一步塑造我们的内心。
河边的树林满是儿时记忆。 泰州白马
03
舒适区的好处：控制感
心理舒适区，它带来的最大的好处就是控制感。这是我写这篇文章想提醒自己的。
看清问题的本质往往就意味着成功了一半。
当我想改变，我就知道必然会暂时失去原有的控制感，有了这样的心理预期对失控的状态自然更能忍受。在熟悉的路上开车特别轻松自如，是因为早就知道前面是该左转还是右转。
对我而言，每天花大量的时间写作和跑步，就要忍受工作中晋升加薪可能性的丧失。选择一样，难免就会放弃另一样。改变就是取舍。在新旧交替的缝隙恰是失控的感觉。
“控制感”是每个人的基本需要，也是安全感的来源。大部分让我们产生控制感的应对方式，最初都是用来应对焦虑的。
我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。
而走出心理舒适区则意味着，你要放下原来所拥有的应对焦虑的方式，去面对新的焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象很难忍受的。
对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。
河面拓宽，就有了水岸别墅的味道。 泰州白马
04
问题的根源：避免焦虑
一个女孩担心被男友抛弃，于是会提前甩了对方；一个工人担心被炒，于是主动炒了老板；
因为破产或者重大的丑闻，有人选择了自杀。
其实结果一样啊，甚至是更糟的选择，为什么会这样啊？因为主动会让自己拥有控制感，会终结等待厄运的焦虑情绪。
我们为了避免焦虑而追求控制感，可以不惜一切代价。这是一个本能，如同一个病根子。
看到了问题的根源，成功也许能更近一步。既然阻碍我们变得更好的是焦虑，那么自然就有了下面两个应对的策略。
第一 ，重新解读焦虑。
许多焦虑感是被我们放大了，重新解读就是化解了焦虑。
最常见的就是孩子的读书问题，一旦孩子不认真学习，我们就想到他会考不上大学，没有工作，最后无法成家，人生坠入了无底深渊。
事实上，孩子不认真学习也许只是暂时，也没有一个孩子能够一直热爱学习。在坠入无底深渊之前，有无数的岔道会带来改变。有的时候我们故意想把一个孩子推入无底深渊都做不到。我们只是想多了，而想得越多，最后反而变成了预言的自我实现。
因为强烈的焦虑带来了更多的负面情绪，你总是呆在阴影里难免会抑郁。关于亲子教育，印象最深的一句话是：担心即诅咒。
许多焦虑感是被我们放大了，不成功没有那么可怕。我们自己不也没那么成功吗，我们大都人注定平凡，却总是希望自己的孩子不凡。
“失败”并不可怕，而是“害怕失败”这件事情特别可怕。“焦虑”也很正常，但是放大焦虑、回避焦虑较就让改变自己变得更难。
第二，提高抗焦虑的压力。
我们对于环境的适应能力超乎想象，无论多冷零下十几度，都有人游泳或者跑步，因为适应了；去年9月1号的时候我只能跑5公里，今年的3月22号我就跑完了全程马拉松，也是因为逐步适应了。
提高抗焦虑的压力，就是主动去面对。
你可以主动创造条件去练习，主动地当众发言，主动地在群里表达自己的想法，主动的去结交新的朋友。主动面对焦虑，你的承受能力自然变强。
提高抗焦虑的压力，也可以被动地面对。
我的领导经常跟我说：什么来了都接着。
一切都会变化，无论是计划之中的还是意料之外的，当事情发生当困难来临，这就是属于你的生活。那就迎接它，解决它，虽然是被动的一样会带来成长。逃避，一直逃避，就错过了一切。
许多儿时游泳的小河将会连成一片，期待。 泰州白马
05
最后
为了逃避现实，我们会撒谎；为了圆谎，我们又要编织更多的谎言。
为了避免焦虑，我们会固执；因为固执，我们又会产生更多的问题。这众多的问题之一就是———虚荣。关于虚荣，有机会我想以后再写一篇单独的文章。
舒适区并不舒适，它只是一种虚幻的掌控。
做小学的数学试卷总是满分，有什么卵用？
2020年5月4日，下午1:20
作者 徐海刚
我是徐海刚，2016年开着明锐，带妻儿自驾西藏新疆52天，医药圈老司机。现在，热爱跑步沉迷炒股。这里有超200个城市的新青年啦，欢迎你也加入。看眼前,更长远！
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