无论什么情绪都只是一面镜子,无论美丑何必跟镜子生气!

                这是独行的第386篇文章

正在去绍兴参加11月10半马的G7431上写作

情绪不是和理性对立的东西,没有情绪作为底层,我们所谓的理性压根就不存在。

                          ———卫蓝的《暗理性》

                          

上面这句让我想到:没有绝对只有相对。

只有建立起相对的逻辑关系,认识事物学习概念才有意义

当我们只指出一个观点的作用或危害,当我们只看到一个人的优点或不足,很显然都只是看到了其中一面。

没有绝对的好坏和优劣。

这是我们能够全面看待问题,能够拥有矛盾统一的思想,能够弹性生存的前提。

问题是你能看到多深多细,然后做出选择。

                    01

                  情绪的意义

情绪是感性的。

但情绪产生的方向感认同感,理性决策的依据。

“欢喜”你会靠近,“厌恶”你会疏远;情绪相同就是一伙的,情绪相反就要对着干。

情绪是我们理性决策的工具,

是工具就不论好坏只论适合。

我们不是要消灭情绪,而是不要沉迷于情绪。

正如我们不是要消灭暴力,而是不要滥用暴力。

每一种观念,每一个物质,我们都应扬长避短。

一个毫无意义的东西是不会存在的。

《暗理性》一书就是更多地从正面的角度理解情绪的积极意义。

                       02

                    负面情绪

情绪是有价值的,

那么负面情绪也有价值?

受到不公对待时的愤怒,夫妻之间的不满,失败之后的沮丧,这些负面情绪都是我们面对不同环境的适当反应。

这些负面情绪要么是保护我们,要么是激发我们,同样意义非凡。没有情绪也许只是暂时压抑了。

情绪本质上是决策行动的起点,情绪似乎就是意愿的前身,哪里有好坏之分?

正面情绪更积极,负面情绪相对消极,

它们就像战场上的进攻和撤退,没有对错,只是不同状况下的选择。

四大皆空的人不是没有了情绪,只是情绪平静,就像平静的海面并不是没有海水。

完全没有情绪,其实就没有了意识,人也就不存在了。

麻木不仁,因为受伤而成为了植物人都是这种状态,别人无法与之交流,这个人就跟没有存在一样。

了解自己的情绪掌控自己的情绪,

特别是掌控好了自己的负面情绪,

理性和感性就能成为你的左右翅膀,自由飞翔就有可能。

不是睡着就是醒着。

不陷在负面情绪里,往往就处在正面情绪中。

                      03

                四种负面情绪

我们最讨厌的四种负面情绪,敏感、焦虑、愤怒和抑郁,对应着信息处理过程的输入、加工和输出。

对信息的过度感知是敏感

理解信息的资源不足会焦虑

处理信息时的能力不足会愤怒。💪💪💪

这里把“信息”改成“事件”也说的通。

最后,一件事失败以后,我们对自己的行为会内疚,会自责,这就是第四种负面情绪沮丧了。

可是这所谓的四种负面情绪,真正的是不对吗?

这四种情绪,只是对客观现状的一种合理反应。所谓负面,只是我们不希望出现的一种反应,而不是说,这种反应本身是错误的。

我们不喜欢吃药,并不是说这个药有问题。

面对不同情况,我们会选择积极的策略或者消极的策略都是合适的策略。

                       04

              两种有害的情绪

         

真正有害的情绪是过度的情绪。

过度的兴奋过度的恐惧和沮丧都会严重的影响我们的理性判断和行为。甚至会伤害到我们的神经系统本身。

还有一种有害的情绪就是错乱的情绪。

看见邻居发财了就睡不着觉,

看见朋友生活幸福,就记恨,

这种错乱的情绪,其实是认知问题,甚至是道德问题。

错乱的情绪跟过度的情绪一样,都是让我们无法依据情绪做出理性的判断,无法指引理性。

就像汽车导航坏了,就像一个人梦里的情节,就像街上的红绿灯乱了,这时候的情绪不仅没用,而且有害。

正在去绍兴参加11月10半马的G7431上写作

                      05

                   掌控情绪

认清情绪是掌控情绪的前提。

情绪是人类几百万年进化出的本能,

本质是为了生存,选择逃避还是战斗的问题。

• 左右为难犹豫不决,是对各种信息的权重无法判断,什么信息都影响心绪就是敏感

• 食物不够,还不知到去哪里找就会焦虑

• 好容易碰到猎物,没追上或打不过就会愤怒

掌控情绪,就是知道自己的情绪从哪里来到哪里去。掌控情绪,就像登山时知道自己处于什么位置。

我们生活的意义感和完整感,是因为感觉一切都在掌控。

这种掌控不仅是外部世界的人和物,更重要的是自己内心的情和绪。

                      06

                运动改变情绪

现代社会,

信息泛滥让人敏感

面对想做的事,资源总是不够让人焦虑

真的动手了,又发现能力不足让人愤怒

最终结果不理想,又怎能不沮丧?

负面情绪像海洋一样,随时随地淹没我们。

接受、面对、掌控,最后才能改变。

在海上自如穿梭,你需要一条船。

想改变负面情绪,你需要去运动。

见2018.11.26的文章《运动相当于吃药》A类No.257

人人都知道,运动可以强健体魄,但很少有人明白其中原理。热爱运动的人,只知道运动能解压,能让人愉悦,却不知道我们感觉欣快的真正原因是:运动让大脑处于最佳状态(提高了脑神经元的数量和质量)。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

运动提高了神经递质的水平。

它能有效谐调血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质一起调节大脑的活动。这让你平静而愉悦。

运动产生大量神经元,而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。就是运动后学习效率更高,学习让运动后新产生的神经元存活,固化下来了。这让你高效乐观。

此外,脑源性神经营养因子,简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”,是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。这改变了大脑的潜力。

一旦运动,那些容易引发焦虑的激素,皮质醇什么的就会减少;

一旦运动,让你快乐自信的体内物质就会增加;

而且一旦运动,空虚的时间就被填满了。

运动过后,体力增强,脑力上升,做事更容易成功,自然也不会再沮丧了。

如何面对负面情绪,每个人都有自己的方法,

而我推崇运动,尤其是跑步。

现在,我就在去绍兴的G7431列车上,准备参加明天的半程马拉松赛。

                   07

             情绪只是一面镜

           

长久以来,我们的文化就赞赏含蓄,隐藏情绪是个习惯,喜怒不形于色是成熟的表现。

积极情绪肆无忌惮地表露是得意,

负面情绪不小心表现出来是失态。

这都是社会的标准,他人的要求。

扪心自问,

偷着乐不自私吗?

独自苦受得住吗?

而且批评负面情绪,就像抱怨老师给你考试打不及格。老师有错吗?是你题目做错了。那么负面情绪有错吗?是你前面的行为有错。

负面情绪只是提醒你,要反思要改变了。

就像疼痛是提醒你,有危险你正受到伤害。

我们走路撞上电线杆撞破了头,不能埋怨电线杆,如果没有电线杆,我们就掉河里了。[偷笑]

负面情绪就像小米的体脂秤,你是胖了还是瘦了,跟秤没有关系,它只是反映你的状态罢了。

无论什么情绪都只是一面镜子,

无论美丑,都不应跟镜子生气😤!

正在去绍兴参加11月10半马的G7431上写作

2019年11月7日上午8:20常州蔷薇园

2019年11月9日上午10.41  G7431

作者 徐海刚

我是徐海刚,2016年开着明锐,带着妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机,这里有超100个城市的新青年啦,欢迎你加入。看眼前,能长远!      

版权申明:🎉

本文首发: 微信公众号看眼前

           (haigang-yanqian);

欢迎转载, 请保留此版权声明

             请注明作者

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注