幸福拼图之一:“习惯”让你自由

              这是独行的第377篇文章

注:看了泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》,准备陆陆续续地写一些感想。

幸福人人都关注,

但是如果把它简单归因于财富和名望,这些外界的成功因素,那么也许一开始方向就错了。

此后,只会倾注所有的精力和智慧追逐名利,

而不会再反思幸福是什么?因为自以为找到了答案。

准确地定义幸福并不容易。

成功、财富、好运、满足、好的名誉,一切积极的情绪和事情都沾边,可得到之后产生的幸福感转瞬即逝。

如此脆弱的幸福感,值得我们追求吗?

相反,不求名利,就能离幸福更近?

幸福或许是精神上的一种综合状态。

如同身体上的最佳综合状态是健康。

身体上最强壮,不一定是最健康;

精神上最幸福,也不会是因为某一点。

真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。

健康的身体受了伤害,痊愈得快是因为身体各个系统彼此支持;

真正的幸福,也应该是建立了一个幸福的系统,能够有效地抗击不良情绪的伤害。

这个系统有根有主杆也有枝叶,今天我想谈的是它的血管———习惯。

01

习惯是幸福的血管

植物通过茎来运送水和营养物质,

动物通过血管输送水和营养物质,

我们通过习惯塑造行为和思想。

行为是幸福感的外界依托;

思想是幸福感的内在支持。

幸福感虽然更倾向于精神,但并不孤立于精神;

健康虽然更多倾向于身体,但也同样包括精神的健康。

加上标签区别对待,只是为了表达更方便,世间一切原本浑然一体。

本质上,我们由各种各样的习惯塑造。

血管把营养经常输送到某一部分的肌肉,那部分就会强壮。

习惯把时间和精力经常分配在某件事情,那件事情就会熟悉。

习惯是幸福系统的血管,

它决定幸福之树开什么花。

可建立一个好的习惯真的很难吗?我们究竟顾虑的是什么?

02

习惯让你自由

写这篇文章是下面的触动。

我们建立一个新习惯真正的顾虑,是害怕被习惯所限制。

如果我习惯了每个周末跟妻子约会,那么就无法跟朋友去跑步、聚歺,工作上有事也就必须推掉,甚至临时起意想偷懒宅在家里也不可能,这样就太不自由了。

真的是这样吗?

没有习惯就更自由?

习惯本质是抗拒随意性。

习惯一方面限制我们,另一方面会得到更大的自由。

跟妻子有良好的沟通,那么在别的事情上面肯定能获得她更多支持;而且每个周末的约会,同样可以创新,饭店可以经常改变,活动也可以随时调整。在限制之上的创新,是一个普遍的规则,比如体育比赛和艺术创造。

没有建立习惯时的自由感只是随意。

我们会任凭自己的精力和时间被他人的需要佔有。

更何况我们许多时候分不清是自己的需要还是别人的需要。别人突然找你聊天或者帮忙,自己突然产生一个念头想做什么事情或者只是习惯性地刷手机,就可以让一个晚上的时光流走。

那么你真正要做的事情如何保证不被打扰呢?

只能靠建立习惯。

真正要做的事情往往不能一蹴而就。

比如我想参加11月10日绍兴的半程马拉松赛。

从8月30号决定参加,到比赛开始有70天的时间准备。我从30分钟跑5公里的能力要提高到2个小时06分钟跑21公里的水平。

我心里也是担心的,担心膝盖会受伤,

也担心自己坚持不下来。

每天上午送完儿子上学后,我开车到附近的蔷薇公园大约是上午7:00。

散步热身到8:00就开始跑步。

原来我都是晚上跑步的,可是比赛都是上午8:00,形成习惯之后觉得上午跑步也很好。

当上午跑步成为习惯,那么7:00到10:00之间是被限制的,但10:00之后的时间就成为了自由。

而且因为成为了习惯,这段时间朋友家人就不会打扰你,自己也不会安排别的事情插入这段时间。无论有什么烦恼情绪,都可以暂时屏蔽。

许多时候身体很累,情绪低落,可是按照身体的感觉或多或少地跑下来之后,情绪也都随之改变。

一方面,是觉得自己能够掌控自己;

另一方面,是体能增加之后必然会带来情绪的饱满。

这在工作生活当中,不仅多了一个话题,也多了一份自信。

习惯所建立的这种限制,其实让你更自由。

它让你免于被打扰,不仅是免于被别人打扰,也免于被自己打扰。

当我把这个感触跟妻子分享,她也有同感。

明白这种限制会带来自由,那么建立一个好的习惯就更加理直气壮,信心十足。

03

幸福的拼图

幸福是一种能力,

而能力是由习惯塑造的。

我们说一个女孩子美是静态的;

我们说一个女孩子妩媚是动态的。

而幸福,恰恰是一种动态的过程,

它不是达到成功的那一瞬间,也不是某些确定的目标。

它包括对过去的理解,对现在的接纳和对未来的期待。

习惯的产生和湮灭贯穿在所有的过程之中。

习惯所产生的方向,把我们的时间精力和资源洒向各个领域,这是行为习惯。

习惯所拥有的态度,又决定了我们情绪的选择和行为的选择,这是思想习惯。

幸福是一个动态的体系,而我希望能把它慢慢的拼凑出来,这也是我们每个人的终极任务。

无论是健康、财富、地位、还是人际关系,这无数的幸福拼图,不仅要一时拥有,还要持久的拥有,并且合理的拼搭才完整。

这其中,

习惯像阳光和雨露最真实可控,

习惯也像城市的道路有章可循。

关于习惯的研究浩如烟海,

今天我只想提醒自己:

习惯表面是限制另一面是自由。

这搬掉了我心头的一块石头。

2019年9月12日上午10:33

作者 徐海刚

我是徐海刚,开着明锐,带着妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机,这里有超100个城市的新青年啦,欢迎你加入。看眼前,能长远!      

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