这是独行的第377篇文章
注:看了泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》,准备陆陆续续地写一些感想。
幸福人人都关注,
但是如果把它简单归因于财富和名望,这些外界的成功因素,那么也许一开始方向就错了。
此后,只会倾注所有的精力和智慧追逐名利,
而不会再反思幸福是什么?因为自以为找到了答案。
准确地定义幸福并不容易。
成功、财富、好运、满足、好的名誉,一切积极的情绪和事情都沾边,可得到之后产生的幸福感转瞬即逝。
如此脆弱的幸福感,值得我们追求吗?
相反,不求名利,就能离幸福更近?
幸福或许是精神上的一种综合状态。
如同身体上的最佳综合状态是健康。
身体上最强壮,不一定是最健康;
精神上最幸福,也不会是因为某一点。
真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。
健康的身体受了伤害,痊愈得快是因为身体各个系统彼此支持;
真正的幸福,也应该是建立了一个幸福的系统,能够有效地抗击不良情绪的伤害。
这个系统有根有主杆也有枝叶,今天我想谈的是它的血管———习惯。
01
习惯是幸福的血管
植物通过茎来运送水和营养物质,
动物通过血管输送水和营养物质,
我们通过习惯塑造行为和思想。
行为是幸福感的外界依托;
思想是幸福感的内在支持。
幸福感虽然更倾向于精神,但并不孤立于精神;
健康虽然更多倾向于身体,但也同样包括精神的健康。
加上标签区别对待,只是为了表达更方便,世间一切原本浑然一体。
本质上,我们由各种各样的习惯塑造。
血管把营养经常输送到某一部分的肌肉,那部分就会强壮。
习惯把时间和精力经常分配在某件事情,那件事情就会熟悉。
习惯是幸福系统的血管,
它决定幸福之树开什么花。
可建立一个好的习惯真的很难吗?我们究竟顾虑的是什么?
02
习惯让你自由
写这篇文章是下面的触动。
我们建立一个新习惯真正的顾虑,是害怕被习惯所限制。
如果我习惯了每个周末跟妻子约会,那么就无法跟朋友去跑步、聚歺,工作上有事也就必须推掉,甚至临时起意想偷懒宅在家里也不可能,这样就太不自由了。
真的是这样吗?
没有习惯就更自由?
习惯本质是抗拒随意性。
习惯一方面限制我们,另一方面会得到更大的自由。
跟妻子有良好的沟通,那么在别的事情上面肯定能获得她更多支持;而且每个周末的约会,同样可以创新,饭店可以经常改变,活动也可以随时调整。在限制之上的创新,是一个普遍的规则,比如体育比赛和艺术创造。
没有建立习惯时的自由感只是随意。
我们会任凭自己的精力和时间被他人的需要佔有。
更何况我们许多时候分不清是自己的需要还是别人的需要。别人突然找你聊天或者帮忙,自己突然产生一个念头想做什么事情或者只是习惯性地刷手机,就可以让一个晚上的时光流走。
那么你真正要做的事情如何保证不被打扰呢?
只能靠建立习惯。
真正要做的事情往往不能一蹴而就。
比如我想参加11月10日绍兴的半程马拉松赛。
从8月30号决定参加,到比赛开始有70天的时间准备。我从30分钟跑5公里的能力要提高到2个小时06分钟跑21公里的水平。
我心里也是担心的,担心膝盖会受伤,
也担心自己坚持不下来。
每天上午送完儿子上学后,我开车到附近的蔷薇公园大约是上午7:00。
散步热身到8:00就开始跑步。
原来我都是晚上跑步的,可是比赛都是上午8:00,形成习惯之后觉得上午跑步也很好。
当上午跑步成为习惯,那么7:00到10:00之间是被限制的,但10:00之后的时间就成为了自由。
而且因为成为了习惯,这段时间朋友家人就不会打扰你,自己也不会安排别的事情插入这段时间。无论有什么烦恼情绪,都可以暂时屏蔽。
许多时候身体很累,情绪低落,可是按照身体的感觉或多或少地跑下来之后,情绪也都随之改变。
一方面,是觉得自己能够掌控自己;
另一方面,是体能增加之后必然会带来情绪的饱满。
这在工作生活当中,不仅多了一个话题,也多了一份自信。
习惯所建立的这种限制,其实让你更自由。
它让你免于被打扰,不仅是免于被别人打扰,也免于被自己打扰。
当我把这个感触跟妻子分享,她也有同感。
明白这种限制会带来自由,那么建立一个好的习惯就更加理直气壮,信心十足。
03
幸福的拼图
幸福是一种能力,
而能力是由习惯塑造的。
我们说一个女孩子美是静态的;
我们说一个女孩子妩媚是动态的。
而幸福,恰恰是一种动态的过程,
它不是达到成功的那一瞬间,也不是某些确定的目标。
它包括对过去的理解,对现在的接纳和对未来的期待。
习惯的产生和湮灭贯穿在所有的过程之中。
习惯所产生的方向,把我们的时间精力和资源洒向各个领域,这是行为习惯。
习惯所拥有的态度,又决定了我们情绪的选择和行为的选择,这是思想习惯。
幸福是一个动态的体系,而我希望能把它慢慢的拼凑出来,这也是我们每个人的终极任务。
无论是健康、财富、地位、还是人际关系,这无数的幸福拼图,不仅要一时拥有,还要持久的拥有,并且合理的拼搭才完整。
这其中,
习惯像阳光和雨露最真实可控,
习惯也像城市的道路有章可循。
关于习惯的研究浩如烟海,
今天我只想提醒自己:
习惯表面是限制另一面是自由。
这搬掉了我心头的一块石头。
2019年9月12日上午10:33
作者 徐海刚
我是徐海刚,开着明锐,带着妻儿自驾西藏新疆52天,医药圈老司机,这里有超100个城市的新青年啦,欢迎你加入。看眼前,能长远!
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