这是独行的第377篇文章
注：看了泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》，准备陆陆续续地写一些感想。
幸福人人都关注，
但是如果把它简单归因于财富和名望，这些外界的成功因素，那么也许一开始方向就错了。
此后，只会倾注所有的精力和智慧追逐名利，
而不会再反思幸福是什么？因为自以为找到了答案。
准确地定义幸福并不容易。
成功、财富、好运、满足、好的名誉，一切积极的情绪和事情都沾边，可得到之后产生的幸福感转瞬即逝。
如此脆弱的幸福感，值得我们追求吗？
相反，不求名利，就能离幸福更近？
幸福或许是精神上的一种综合状态。
如同身体上的最佳综合状态是健康。
身体上最强壮，不一定是最健康；
精神上最幸福，也不会是因为某一点。
真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
健康的身体受了伤害，痊愈得快是因为身体各个系统彼此支持；
真正的幸福，也应该是建立了一个幸福的系统，能够有效地抗击不良情绪的伤害。
这个系统有根有主杆也有枝叶，今天我想谈的是它的血管———习惯。
01
习惯是幸福的血管
植物通过茎来运送水和营养物质，
动物通过血管输送水和营养物质，
我们通过习惯塑造行为和思想。
行为是幸福感的外界依托；
思想是幸福感的内在支持。
幸福感虽然更倾向于精神，但并不孤立于精神；
健康虽然更多倾向于身体，但也同样包括精神的健康。
加上标签区别对待，只是为了表达更方便，世间一切原本浑然一体。
本质上，我们由各种各样的习惯塑造。
血管把营养经常输送到某一部分的肌肉，那部分就会强壮。
习惯把时间和精力经常分配在某件事情，那件事情就会熟悉。
习惯是幸福系统的血管，
它决定幸福之树开什么花。
可建立一个好的习惯真的很难吗？我们究竟顾虑的是什么？
02
习惯让你自由
写这篇文章是下面的触动。
我们建立一个新习惯真正的顾虑，是害怕被习惯所限制。
如果我习惯了每个周末跟妻子约会，那么就无法跟朋友去跑步、聚歺，工作上有事也就必须推掉，甚至临时起意想偷懒宅在家里也不可能，这样就太不自由了。
真的是这样吗？
没有习惯就更自由？
习惯本质是抗拒随意性。
习惯一方面限制我们，另一方面会得到更大的自由。
跟妻子有良好的沟通，那么在别的事情上面肯定能获得她更多支持；而且每个周末的约会，同样可以创新，饭店可以经常改变，活动也可以随时调整。在限制之上的创新，是一个普遍的规则，比如体育比赛和艺术创造。
没有建立习惯时的自由感只是随意。
我们会任凭自己的精力和时间被他人的需要佔有。
更何况我们许多时候分不清是自己的需要还是别人的需要。别人突然找你聊天或者帮忙，自己突然产生一个念头想做什么事情或者只是习惯性地刷手机，就可以让一个晚上的时光流走。
那么你真正要做的事情如何保证不被打扰呢？
只能靠建立习惯。
真正要做的事情往往不能一蹴而就。
比如我想参加11月10日绍兴的半程马拉松赛。
从8月30号决定参加，到比赛开始有70天的时间准备。我从30分钟跑5公里的能力要提高到2个小时06分钟跑21公里的水平。
我心里也是担心的，担心膝盖会受伤，
也担心自己坚持不下来。
每天上午送完儿子上学后，我开车到附近的蔷薇公园大约是上午7:00。
散步热身到8:00就开始跑步。
原来我都是晚上跑步的，可是比赛都是上午8:00，形成习惯之后觉得上午跑步也很好。
当上午跑步成为习惯，那么7:00到10:00之间是被限制的，但10:00之后的时间就成为了自由。
而且因为成为了习惯，这段时间朋友家人就不会打扰你，自己也不会安排别的事情插入这段时间。无论有什么烦恼情绪，都可以暂时屏蔽。
许多时候身体很累，情绪低落，可是按照身体的感觉或多或少地跑下来之后，情绪也都随之改变。
一方面，是觉得自己能够掌控自己；
另一方面，是体能增加之后必然会带来情绪的饱满。
这在工作生活当中，不仅多了一个话题，也多了一份自信。
习惯所建立的这种限制，其实让你更自由。
它让你免于被打扰，不仅是免于被别人打扰，也免于被自己打扰。
当我把这个感触跟妻子分享，她也有同感。
明白这种限制会带来自由，那么建立一个好的习惯就更加理直气壮，信心十足。
03
幸福的拼图
幸福是一种能力，
而能力是由习惯塑造的。
我们说一个女孩子美是静态的；
我们说一个女孩子妩媚是动态的。
而幸福，恰恰是一种动态的过程，
它不是达到成功的那一瞬间，也不是某些确定的目标。
它包括对过去的理解，对现在的接纳和对未来的期待。
习惯的产生和湮灭贯穿在所有的过程之中。
习惯所产生的方向，把我们的时间精力和资源洒向各个领域，这是行为习惯。
习惯所拥有的态度，又决定了我们情绪的选择和行为的选择，这是思想习惯。
幸福是一个动态的体系，而我希望能把它慢慢的拼凑出来，这也是我们每个人的终极任务。
无论是健康、财富、地位、还是人际关系，这无数的幸福拼图，不仅要一时拥有，还要持久的拥有，并且合理的拼搭才完整。
这其中，
习惯像阳光和雨露最真实可控，
习惯也像城市的道路有章可循。
关于习惯的研究浩如烟海，
今天我只想提醒自己：
习惯表面是限制另一面是自由。
这搬掉了我心头的一块石头。
2019年9月12日上午10:33
作者 徐海刚
我是徐海刚，开着明锐，带着妻儿自驾西藏新疆52天，医药圈老司机，这里有超100个城市的新青年啦，欢迎你加入。看眼前,能长远!
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