自由的人，容易被自己的情绪控制；
而不自由的人，自然是被别人控制；
这都是一种习惯。
我们总会拥有各种习惯，遗憾的是大多数都不由自主，是被动的，如同上面二种。
被人控制慢慢会习惯，
被情绪控制也会慢慢习惯，
习惯就是不觉得被控制了，反倒觉得很自由。
习惯了就自由了，
什么样的习惯就对应什么样的自由，
当我们觉得逐渐适应，慢慢习惯，感觉到自由，要扪心自问，我们是习惯了什么样的自由。
因为无论什么情况，我们总会慢慢习惯，最终误以为是自由。
“习惯”不讲道理，
“习惯”只是因为被重复了无数次。
更多优秀的国漫，会让我们慢慢习惯。
01
原先的习惯
习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。问题是如何才能在形成我们想要的习惯之前，愿意重复足够的次数呢？
当我们要构建一个新的习惯，
总是很难，
是因为要给原有的自由添加枷锁，
这如同用沙石填堵黄河决堤之处。
一点点努力，会被原先习惯掩盖；
一袋袋沙石，会被黄河巨浪卷走。
没几次，我们就会妥协，就会放弃，
重回原来习惯的怀抱，感受那份自由和安定。
乐于被人控制会享受到责任自由，都是听别人的安排，我们就不用对后果负责。
按照领导的要求去做，不必提出不同的建议；
按照老师的要求去做，不必思考不同的想法；
按照父母的要求去做，不必尝试不同的生活；
这样出了问题，自己是没有责任的。
甘愿被情绪控制会享受到行动自由，想干什么就干什么，既显示了自己的力量，又没有了选择的困惑。
在积极的情绪里，觉得一切皆有可能，其实是过于自信；
在消极的情绪里，又看不到自己一丝优点，样样都放弃；
习惯于自信，就像酒后的兴奋；
习惯于消沉，又像酒醒的颓废；
一旦陷入，就只能靠时间来治愈，自己是无力抗拒的。
习惯的强大，就是因为它是原先环境的宠儿，如同森林里的参天大树，已经被养了很久。
剪一些枝叶对它是没有影响的，
就算砍掉所有枝叶，春天来了，大树还是会发芽。
我们只能一声叹息，放下手中的工具，忘记心里的企图，接受这颗大树。习惯森林里只有它，就像接受我们生活中的许许多多的无可奈何。
不认命，就是改变习惯。
02
想要的习惯
当我们想要构建自己想要的习惯，往往都是发现，在原有的习惯下生活出了问题。
或者是不满于上面两种习惯，不愿依附他人，也不愿跟着自己情绪随波逐流。
这棵小树苗注定要在一棵大树下发芽生长，
这很难，但这种生长是有方向的也有潜力。
它是对原有习惯的修正，也会取代原有习惯的位置。
一棵小树苗，生长的环境如果是一片旷野，它总是会生长的很迅速，枝繁叶茂。单纯建立一个新习惯比改变一个旧习惯要容易得多。
遗憾的是绝大多数我们想要的习惯，都是对已有习惯的修正。在旷野里，疯狂长成的那些树苗并不是我们的主动选择。它们只是先天环境的选择，有些是好的习惯而有些是糟糕的。
这时，构建想要的习惯和改变原来的习惯是同一回事。
改变习惯特别难，是因为习惯不是一个点而是一个循环。
据说，养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
通过了解这四个步骤，可以找到这些关键点进行干预。
在每一个环节改善，会让我们愿意更多次的尝试，从而提高形成新习惯的概率。
一、提示，让它显而易见
提示，是一个信号，一个标签，一本书的封面介绍。它触发你的大脑启动某种行为，它是一种唤醒的功能。
如果你想跑步，就把这个决定告诉所有人。
让你的想法变得显而易见，而不是藏在心底，这样更能促进你行动。
二、渴求，让它不可抗拒
渴求是每个习惯背后的动力。
我们渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。
每一种渴求都与改变你内在状态的强烈愿望有关。
比如，跑步会给我轻盈的身体和活跃的思想，这两者都是一种自由的感觉，而自由是我最在乎的。
三、反应，让它简便易行
反应发生与否既取决于你有多大的动力，更取决于所需要采取行动的难易程度。
定一个简单的目标更容易行动，比如跑步1km，以后每次增加500米。
注：见2019年7月2日的第357篇文章《够得着才产生欲望》。
四、奖励，让它令人愉悦
一个好的行为自然会带来好的结果这是奖励，
但是这个好的结果有时是在坚持许多次之后。
学习英语或者通过跑步来锻炼身体，并不能立刻见到好的结果，享受到愉悦的感觉。往往开头还很无聊，甚至痛苦。
这时候必须主动添加奖励，让自己产生愉悦的感觉。看看我们怎么训练小动物就会明白。
对我来说，为了坚持跑步或者别的锻炼项目而主动添加的奖励就是在“看眼前”的群里面炫耀。
甚至还会发一个红包，邀请大家鼓励我。
每一个环节的改善都是形成一个微小的习惯。不断积累，不断重复，小习惯会带来大改变。
改变习惯只需一招，够火就行！
03
只需一招，用到极致
其实想同时改善四个环节，只是理论上更好。实际中，只需抓住其中一点重点突破，就可以带动别的所有方面。
“狄德罗效应”就是说的这样一个完美的例子。
俄国女皇送给狄德罗一个红色的皮氅，为此他换掉了整个的家具。因为皮氅是如此的华贵，以至于他觉得家里别的凳子桌子床一切物品，都无法与之相配。
就养成新的习惯而言，
只需一招，用到极致！
只需要在这四个环节当中把某一个环节做得极其出色，就像“狄德罗”获得了红色的皮氅，别的三个方面也会随之改变，习惯更容易养成。
这就像一群大雁长途跋涉，总是由不同的大雁来领头飞。
在你能够突破的地方先竭尽所能，而新的可以突破的方向，总是会不断出现。就像一只大雁累了，另一只自然会换上。
只需一招，用到极致！
就像在黄河决堤之处，扎下深深的钢柱，以此为基础构建浇筑新的堤岸，堵住缺口。
几年前的一部《大圣归来》就捅破了国漫不行的魔咒，今天的《哪吒之魔童降世》又补一刀。它们是同一个主创团队的出品，我们对国漫的认知悄然改变。
一个点上的突飞猛进，
会带来希望，而希望会蔓延。
当希望成为习惯，也就改变了命运。
当我52天自驾了西藏和新疆，对自己的车技就有了迷之自信，哪儿都敢去了；
当儿子游泳一个小时40个来回，就觉得自己了不得，对别的事也跃跃欲试。
《哪吒之魔童降世》里的哪吒说，
“不认命就是我的命”，这个命是他选择的。
不认命就是改变原来的习惯。
“习惯”不讲道理，只讲次数！
