这是我目前做木工的最高水准。
关于运动我爱好广泛，但每样都是野路子，总是兴致来了闷头就做，可能99％的人都是如此。
跑步跑过10公里，自行车三天环过太湖，游泳一个小时33个来回，足球、羽毛球、网球都玩，爬山更是热爱。
曾自鸣得意的总结，一件事情坚持一个月就能超过身边99%的人。
注：现在我这个野路子做木工也有十几天了，身边的人绝大多数也不能跟我比。
并不是刻意地拒绝专业的指导，而是在没有专业指导的情况下，也不能无所作为。
这个想法不断地发展，就有了“看眼前”的思想。
几乎所有的事情，
我们都是不同程度地仓促应对。
在条件不具备，信息不完备的情况下，该怎么办？
唯有看眼前。
这个想法一点都不新鲜，几乎每个人都是这样去做，只不过我们认为，这是一个不完善的状态，是一个应该改变的状态。
实际上它是避免不了的常态，是我们应该适应的，甚至是该热爱的。
就像问我们为什么要热爱生命、热爱生活一样，还能有别的选择吗？
我们认为的那些目光远大、思维超前的人，不过是相对我们认知更加深刻，对规律了解更详细；就他们自己而言，也是看眼前的。
看得见的就是眼前，无论是横向距离有多远，还是纵向时间有多长。
对不可控的事情胡乱地判断和参与，不过是装着目光长远，这是虚假地掌控。
就像我们为自己做的十年规划，或者为孩子操心的未来。
执着于走捷径、热爱六合彩的人，可能觉得自己比别人聪明。依赖聪明也是不可控的事情，因为别人不会如你所愿的蠢。
我们都是普通人，“循序渐进”才是应该的选择。
10年前就做过厨房里的杂物架，所以做鞋架也不难。
01
循序渐进
正因为目光没有那么远大，凡事看眼前，在进行各项运动的时候，我总是目标定得很低，循序渐进。这样即便方法有误，也不会造成严重的伤害。
正因为没有坚持到底、随时放弃，我才有精力尝试更多，同时保持了对各项运动的热爱。
• 当跑步感觉小腿不舒服的时候我就暂停了；
• 当骑车感觉吃力的时候，我就放弃了对更好成绩的追求。
• 当游泳不知道最佳运动量的界限在哪儿时，就留下更多的余量。
看眼前的观点让我无意中避开了，最糟糕的情况，相对来说选择了一条可持续发展之路。
不管目标多么远大，先看眼前。
我没有坚持到底，没有说一定要达到一个多么好的成绩，所以对每个运动的回忆都是轻松愉快的，因而也期待着下一次。
同样，因为没有要坚持到底，我也就没有越过危险的界限，伤害到自己。
如果拥有了专业的指导，那么就可以更准确地掌握运动规律，更精确地控制运动强度。
在《掌控》这本专业指导运动的书中，最强调的就是心态。
轻松、愉悦、有效，你才会期待下一次，才能够持续地完善个人的精力管理系统。
循序渐进就是最基本的心态之一。
但是做书柜就难了许多。
02
精力管理系统
张展晖把运动健身发展成了“精力管理系统”。
以系统的稳定和可控助力单一的运动，这是一种进步。
他重新定义了运动的目的：
不是拥有强壮的肌肉和力量，
而是为了获得持续充沛的精力来掌控人生。
这个定义与我的追求吻合，肌肉和力量是展示给别人看的，而充沛的精力却是自己内在的感受。
内重而外轻，外在的强大只有激发出内在的力量才有意义。
他的精力管理系统可以分为四大类：
A 心态
B 运动
C 饮食
D 恢复
运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；
饮食是精力原料的生化入口；
恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；
心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
这四点当中心态是最重要的。
凳子因为要承重100多斤，其实最难做。这个做完后摇摇晃晃。
03
运动的优先排序
运动的目标定得过低会无聊，目标定得过高会恐惧，而目标定错了，达成了你也不会满意。
对运动目的的定义以及对循序渐进的感悟，都属于心态的内容。
不论怎样，如果你“期待下一次”那么心态控制的就OK。
具体到运动当中，主要是五个方面：
A 心肺功能
B 身体成分组成
C 柔韧度
D 肌肉耐力
E 肌肉力量
没错，第一就是心肺功能，最后才是肌肉力量。这个排序跟我们通常的认知不一样，健身教练都会说要练出肌肉，身体就会健康。
也许教练不是刻意为了骗你，只不过肌肉更容易看见，力量也更容易表现。
外在的东西似乎更有说服力，
其实内在的才持久。
大多数的运动猝死、疲劳猝死都与心肺功能有关。
心肺是人体的发动机，它决定了我们的潜能，
也决定了我们在突发情况下是奋力越过，还是轰然倒地。
心肺功能是核心，它的增强对另外四个方面都有带动作用，一拖四。
我所知道的跑步、游泳、骑车、跳绳对心肺功能都是有帮助的。
心肺功能有一个重要指标是“最大摄氧量”，就是单位时间血液能够利用的最大氧气量。
它代表人体心血管系统的健康程度。
最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康、效率越高。它是一个人有氧运动的极限值。
正常情况下，一个成年人最大摄氧量的指标不低于40（男性）或者36（女性）。
按照朋友的指点，使用木胶和三角支撑，同时改进了部分工艺。
04
运动和学习
运动和学习非常相似，都有一个做给别人看，和只为自己的区别。
学习上做给别人看是分数，为自己是能力。
运动上做给别人看是肌肉和力量，为自己是心肺功能。
这内外并不矛盾，而是谁更重要的问题，是优先排序的问题。
排序可以确定哪个最优先做，也可以确定哪个最优先不做。
这都是精力管理的一部分。
所谓管理就是分配，而没有排序就无法分配。
外在的东西总是易变，春去秋来四季变换，时光匆匆容颜易老。
内在的东西比较永恒，我们对生命的理解、对生活的热爱、对思维的乐趣。
外在总是不可控，而内在却是自己的选择；
外在总是被人评论，而内在相对独立；
外在是奖状，内在是奖品。
外在与内在的统一就是自己的作品，
比如一个小凳子。
改进之后的作品简洁、稳固，使用期限半年以上。🤭
